앞날이 깜깜해요

Question

치매 걸린 엄마 병간호만 10년 넘었어요. 저도 이제 40대인데... 제 인생은 이게 다인가 싶고, 앞으로 뭐가 남았나 싶어요. 밥도 먹기 싫고, 잠도 못 자고, 그냥 다 부질없게 느껴져요. 남편은 제 맘 몰라주고... 저도 곧 엄마처럼 될까 봐 무서워요.

잠못드는밤 · Answer

10년 넘게 어머니를 병간호하시느라 정말 힘든 시간을 보내셨군요. 이제 40대인데 앞으로 어떻게 살아가야 할지 막막한 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 느끼시는 우울감과 무기력함은 그동안 쌓인 지친 마음의 표현일 것입니다. 남편분과의 관계도 어렵고, 스스로가 무너질까 두려운 마음까지 드는 상황이 안타깝습니다. 오늘은 잠시 숨을 고르며, 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 잠시라도 기분 전환이 될 만한 활동을 시도해 보는 것은 어떨까요. 복식호흡과 같은 이완 기법을 잠들기 전에 연습해 보는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

앞날이 깜깜해요

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