남편 외도 현장 본 이후로 계속 악몽 꿔요

Question

얼마 전 남편 외도 현장을 우연히 목격했어요. 그때 그 장면이 계속 머릿속에서 떠나지 않아요. 잠잘 때마다 그때 일이 꿈에 나오고, 낮에도 갑자기 그 생각이 나면서 심장이 너무 뛰고 숨쉬기 힘들어요. 뉴스를 보거나 기사를 쓸 때 폭력적인 사건을 접하는 일이 많은데, 그때마다 그 장면이 떠올라서 너무 힘들어요. 제 탓 같기도 하고, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

밤하늘보며 · Answer

남편의 외도 현장을 목격하신 후 끔찍한 기억과 악몽으로 인해 많이 힘드시겠어요. 당시 충격적인 장면이 떠오를 때마다 심장이 뛰고 숨쉬기 어려운 경험은 외상 후 스트레스 반응의 일부일 수 있습니다. 뉴스와 같이 폭력적인 사건을 접할 때마다 비슷한 감정을 느끼는 것도 현재 겪고 계신 어려움과 관련이 있을 수 있습니다. 스스로를 탓하게 되는 마음이 드는 것은 당연하지만, 당신의 잘못이 아니라는 점을 기억해주세요. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 한 가지 방법은, 잠들기 전 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 등 자신을 진정시킬 수 있는 활동을 해보는 것입니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

남편 외도 현장 본 이후로 계속 악몽 꿔요

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