요즘 너무 무기력하고 아무것도 하기 싫어요

Question

직장 다니면서 야간 근무하고 집안일도 다 하는데, 남편이랑 자꾸 사소한 걸로 다투게 돼요. 그러다 보니 더 기운도 없고, 죄책감만 드네요. 제가 너무 게으른 걸까요? 이러다 번아웃 오는 건 아닌지 걱정이에요.

잠못드는밤 · Answer

요즘 많이 지치고 힘드시겠어요. 직장과 집안일을 병행하시면서 남편분과의 갈등까지 겪으시다니, 몸과 마음이 모두 소진되는 느낌이실 것 같아요. 스스로를 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금 느끼시는 무기력감은 번아웃의 신호일 수 있어요. 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로, 잠시라도 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시며 잠시 숨을 고르는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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