회사 출근만 하면 숨 막혀요

Question

남편이랑 육아휴직 복귀 전에 역할 분담 얘기했거든요. 근데 복귀하고 나니 저 혼자 다 떠안고 있는 기분이에요. 집에 가면 남편이랑 또 싸우고... 자꾸 옛날 생각이 나요. 어릴 때 아빠가 엄마한테 소리 지르던 거, 물건 던지던 거... 그때처럼 저도 모르게 주먹을 꽉 쥐게 되고 심장이 빨리 뛰어요. 회사에 있는데도 자꾸 그때 일이 떠올라서 일에 집중이 안 돼요. 진짜 미치겠어요.

잠들기힘들 · Answer

회사 출근만 하면 숨 막히는 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 가정에서의 갈등과 더불어 어린 시절의 기억까지 떠올라 더욱 괴로우실 것 같아요. 저라도 그런 상황이라면 마음이 많이 불안정하고 힘들었을 것 같습니다. 지금 당장 회사에서 느껴지는 답답함과 불안감을 조금이나마 덜어내기 위해, 잠시 업무에서 벗어나 창밖을 보거나 편안한 음악을 듣는 등 잠시 휴식을 취해보는 건 어떨까요? 잠시 숨을 고르며 현재에 집중하는 연습이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

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