공부 계획은 세우는데 실행이 안 돼요

공부 계획을 세워도 실행이 어렵다는 점, 정말 공감이 가네요. 저도 가끔 그럴 때가 있거든요. 일단 할 일을 아주 작게 쪼개서 하나씩 해보는 건 어떨까요? 그리고 타이머를 맞춰놓고 집중하는 시간을 짧게 가져보거나, 끝낸 일을 체크리스트에 표시하면서 성취감을 느껴보는 것도 도움이 될 수 있어요.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]] (NIMH)
할 일을 작은 단위로 나누기, 타이머·체크리스트 사용, 방해 요소 줄이기, 마감 전 알림 설정이 실행 기능에 도움이 될 수 있습니다

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]] (NIMH)
외부 구조(캘린더, 알람, 동일한 시작·종료 의식)가 내적 동기보다 효과적일 때가 많습니다