아내 외도 사실 알고 삶이 무너졌어요

아내분의 외도 사실을 알게 되시고 얼마나 큰 충격과 힘든 시간을 보내고 계실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 무기력감과 슬픔, 죄책감은 당연한 감정 반응입니다. 밥도 잘 못 챙겨 드시고 천장만 보고 계시는 것은 마음이 그만큼 지쳐있다는 신호일 수 있어요. 지금은 무엇보다 스스로를 너무 자책하지 않으시는 것이 중요합니다. 잠시라도 괜찮은 음식으로 속을 달래고, 짧은 시간이라도 햇볕을 쬐며 가볍게 산책하는 시간을 가져보시는 건 어떨까요? 죄책감이 2주 이상 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]] (WHO mhGAP)
큰아이와 둘째 각각 짧은 1:1 시간을 정해 두고, 죄책감이 2주 넘게 우울감으로 이어지면 정신건강 전문가 상담을 검토합니다