남편 핸드폰 보고 우울해졌어요

Question

요즘 너무 우울하고 아무것도 하기 싫어요. 어제 남편 핸드폰을 잠깐 봤는데, 모르는 여자랑 연락하는 것 같더라구요. 그때부터 계속 마음이 안 좋고 눈물만 나요. 밥도 잘 못 먹겠고, 그냥 하루 종일 누워만 있고 싶어요. 뭘 해도 재미없고, 제가 너무 부족한 사람처럼 느껴져요. 제가 너무 예민한 걸까요? 요즘 따라 감정 기복이 심해져서 저도 제가 어떤지 모르겠어요.

혼자걷기 · Answer

남편분의 휴대폰을 보고 마음이 많이 힘드셨겠어요. 모르는 사람과 연락하는 모습을 보게 되면 불안하고 우울한 감정이 드는 것은 당연합니다. 지금 느끼시는 감정들이 너무나도 자연스럽다는 것을 알아주셨으면 좋겠습니다. 밥도 잘 못 드시고 하루 종일 누워만 있고 싶을 만큼 지쳐있는 마음을 스스로 다독여주세요. 지금 당장 무엇을 하려고 하기보다는, 편안하게 숨을 쉬는 것부터 시작해 보는 건 어떨까요? 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 복식호흡을 반복하다 보면 조금은 마음이 가라앉는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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