남편 도박 때문에 너무 힘들어요

Question

결혼한 지 5년 차인데, 남편이 도박을 시작하면서부터 빚이 늘어나고 있어요. 처음에는 조금씩이었는데, 이제는 감당이 안 될 정도까지 왔어요. 애 둘 키우면서 혼자 버티는 게 너무 힘들고, 밤에는 잠도 잘 못 자요. 집에만 오면 남편 얼굴만 봐도 숨이 턱 막히고, 아무것도 하고 싶지 않아요. 이러다가 저도 같이 망가질까 봐 무서워요. 저 혹시 우울증인가요?

창밖멍때 · Answer

남편분의 도박 문제로 인해 많이 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 빚이 늘어나는 상황과 홀로 아이들을 키우면서 겪는 어려움, 그리고 남편을 볼 때마다 느끼는 답답함까지, 얼마나 마음고생이 심하실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 매일 밤 잠 못 이루고, 자신마저 무너질까 두려운 마음이 드는 것은 당연합니다. 지금 겪고 계신 어려움 속에서 우울감을 느끼시는 것은 어쩌면 자연스러운 반응일 수 있습니다. 힘드시겠지만, 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 한 가지로, 잠들기 전 5분 정도 눈을 감고 천천히 숨을 쉬면서 몸의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요. 복식 호흡이나 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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