회사 복귀 후 우울감이 심해졌어요

Question

육아휴직 마치고 복귀했는데, 남편이랑 집안일이랑 애기 돌보는 거 역할 분담 때문에 계속 부딪혀요. 예전에는 괜찮았는데, 지금은 집에 가면 너무 지치고 우울하고 아무것도 하기 싫어요. 잠도 잘 못 자고 계속 죄책감만 들어요. 제가 너무 게을러서 그런 걸까요? 혹시 이런 상황에서 약이라도 먹어야 할까요?

혼자걷기 · Answer

회사 복귀와 함께 가정 내 역할 분담 문제로 인해 우울감이 심해지셔서 많이 힘드시겠어요. 특히 잠도 잘 못 주무시고 죄책감까지 느끼시는 상황이라면 더욱 지치실 것 같습니다. 저도 그 상황이라면 힘들었을 것 같아요. 우선, 지금 당장 할 수 있는 일로 매일 규칙적인 시간에 일어나고 잠들기, 간단한 식사 챙겨 먹기, 짧게라도 산책하는 습관을 만들어 보는 것을 제안합니다. 이러한 작은 루틴들이 지금 느끼시는 무기력감을 조금이나마 덜어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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