아침에 눈 뜨는 게 너무 힘들어요

Question

육아휴직 끝나고 회사 복귀했는데, 남편이랑 집안일이랑 육아 분담 가지고 계속 부딪혀요. 어젯밤에도 한바탕 하고 잤는데, 오늘 아침엔 정말 일어나기 싫더라구요. 몸이 천근만근이고 아무것도 하기 싫은 게, 혹시 우울증인가 싶기도 해요. 이렇게 계속 무기력하고 답답한 게 남편과의 갈등 때문인 걸까요?

한걸음씩 · Answer

아침에 눈 뜨는 것조차 힘들 정도로 무기력감을 느끼시는군요. 남편분과 집안일, 육아 분담 문제로 계속 갈등을 겪으시는 상황이 마음을 많이 지치게 했을 것 같아요. 이런 상황이 반복되면 우울감이나 무기력감으로 이어질 수 있습니다. 지금 느끼시는 답답함이 남편과의 갈등 때문인지, 아니면 다른 이유 때문인지 혼자 판단하기는 어려울 수 있습니다. 우선, 오늘 하루 가벼운 활동이라도 하나 시도해보시는 건 어떨까요? 짧은 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼요. 작은 성취감이 무기력감을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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