남편 도박 때문에 제게 너무 죄책감이 들어요

Question

요즘 남편 도박 문제 때문에 너무 힘들어요. 빚 때문에 심각한 상황인데, 다 제 탓 같고 너무 무기력해요. 밤에 잠도 못 자고 일상생활이 안 돼요. 이렇게 된 게 다 저 때문인 것 같고, 정말 바닥까지 떨어진 기분이에요. 어떻게 해야 할지 모르겠습니다.

조용한저녁 · Answer

남편분의 도박 문제로 인해 죄책감과 무기력감을 느끼시는군요. 다 자신 탓 같다는 생각이 드는 것은 심리적으로 당연한 반응일 수 있습니다. 저도 그 상황이라면 죄책감과 함께 일상생활이 어려울 정도로 힘들었을 것 같아요. 우선은 본인의 마음을 돌보는 것이 중요합니다. 지금 당장 실천할 수 있는 것으로, 잠들기 전 5분이라도 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 몸의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요. 이러한 작은 시도가 밤에 조금이나마 편안함을 주는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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