남편이 자꾸 늦게 들어오는데, 불안해서 미치겠어요

Question

남편이 해외 파견 근무 간 지 벌써 1년이 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데, 요즘 들어 부쩍 늦게 들어오고 연락도 잘 안 돼요. 혹시 다른 여자가 생긴 건 아닐까 하는 의심이 계속 들면서 잠도 못 자고 밥도 제대로 못 먹겠어요. 너무 불안하고 외로워서 하루하루가 지옥 같아요. 이게 다 우울증 때문일까요?

눈물참기 · Answer

남편분께서 해외에 계시는 동안 연락이 뜸해지고 늦게 들어오시는 상황 때문에 많이 불안하고 힘드시겠어요. 혹시 다른 마음이 생긴 것은 아닐까 하는 걱정에 잠도 제대로 못 주무시고 식사도 어렵다고 하시니, 얼마나 마음고생이 심하실지 느껴집니다. 이런 상황이 반복되면 우울감이나 불안감이 더 커질 수 있습니다. 오늘 당장 시도해 보실 수 있는 것으로는, 잠자리에 들기 전 5분 정도만이라도 편안한 음악을 들으면서 천천히 심호흡을 해보시는 건 어떨까요. 잠시라도 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

남편이 자꾸 늦게 들어오는데, 불안해서 미치겠어요

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