집에만 오면 숨이 턱 막혀요

Question

정말 미치겠어요. 퇴근하고 집에 오면 그냥 아무것도 하기 싫고, 애들 밥 차려주는 것도 너무 힘들어요. 예전에는 안 그랬는데, 요즘은 그냥 다 귀찮고… 그러다 문득 어릴 때 있었던 일들이 떠오르면서 더 우울해지는 것 같아요. 친척한테 좀 안 좋은 일을 당했던 기억이 있는데, 그걸 생각하면 자꾸 눈물만 나고… 이러다가 정말 제가 망가지는 건 아닐까 싶어요.

혼자걷기 · Answer

퇴근 후 집에 오면 숨이 막히는 것처럼 답답하고 아무것도 하기 싫으신 상황이시군요. 아이들 밥을 챙겨주는 일까지 힘들게 느껴지신다니, 얼마나 지치고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 어릴 적 좋지 않았던 기억이 떠오르면서 더 우울해지시는 것 같아 마음이 많이 힘드시겠어요. 그 기억 때문에 눈물이 나고, 혹시나 제가 망가지지는 않을까 걱정되는 마음까지 드시는군요. 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 오늘 하루, 편안하게 쉴 수 있는 짧은 시간이라도 스스로에게 허락해 주는 것은 어떨까요. 잠시라도 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한잔을 마시며 마음을 다독여 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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