우울합니다.

우울하시다는 말씀에 마음이 쓰입니다. 먼저, 수면과 식사, 그리고 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 규칙적인 활동을 일상에 포함시켜 보는 건 어떨까요? 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만들기도 합니다. 만약 이러한 어려움이 2주 이상 지속되거나 자해, 죽음에 대한 생각이 든다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

아래 관련 안내 자료니 참고해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]
가벼운 우울감에서는 수면·식사·가벼운 활동 루틴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다
출처: WHO mhGAP (요약) (https://www.who.int/publications/i/item/9789241549790)

2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]
자해나 죽음 생각 문항이 있으면 즉시 전문 도움을 받는 것이 권장됩니다
출처: HL7 US Core PHQ-9 (https://hl7.org/fhir/us/core/Questionnaire-phq-9-example.json)