숨이 턱 막혀요.. 공황인가 싶어서요.

안녕하세요. 지하철이나 버스 탈 때마다 그런 증상이 있으시다니 얼마나 힘드실지 상상이 가요. 갑자기 숨이 막히고 심장이 두근거리는 증상 때문에 죽을 것 같은 공포까지 느끼시는군요. 저도 비슷한 경험이 있어서 그 불안감이 얼마나 큰지 잘 알아요. 사람들이 그냥 답답한 거 아니냐고 쉽게 말하는 게 더 속상하셨겠어요. 말씀하신 증상들이 공황 발작과 관련이 있을 가능성이 있어 보여요. 저도 처음에는 지하철, 버스 같은 대중교통에서 그런 경험을 했었고, 이게 반복되니까 특정 장소에 가는 것 자체가 두려워지더라고요. 광장 공포라고도 하던데, 그런 곳에 가면 도망치기 어렵다는 생각 때문에 더 불안해지기도 했어요. 제 경험상, 무작정 참으려고만 하면 더 힘들어지는 것 같더라고요. 오히려 ‘아, 또 증상이 오려나 보다’ 하고 그 감정을 좀 받아들이려고 노력하는 게 조금은 도움이 됐어요. 물론 이게 말처럼 쉽지는 않죠. 그래도 ‘지금은 위험한 상황이 아니고, 곧 지나갈 거야’라고 스스로를 다독이는 연습을 했어요. 그리고 혹시 모르니 비상구 쪽이나 사람들이 많은 곳 근처에 서 있으려고 노력하기도 했고요. 지하철 문이 열릴 때마다 내릴까 말까 엄청 고민했던 기억이 나네요. 만약 이런 증상이 계속 반복되고 일상생활에 지장을 준다면, 혼자서 너무 힘들어하지 마시고 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이라고 생각해요. 저도 처음에는 망설였지만, 상담을 받고 나니 제 상태를 좀 더 객관적으로 이해하고 대처 방법을 배울 수 있어서 좋았어요. 너무 걱정되시면 가까운 병원에 한번 방문해서 상담을 받아보시는 건 어떨까요?