갑자기 짜증이 늘었어요

Question

남편이 작년부터 해외 파견을 나가서 혼자 아이 둘을 키우고 있어요. 처음엔 괜찮았는데, 요즘 들어 사소한 일에도 남편이 밉고 짜증이 나요. 전에는 안 그랬는데... 혹시 저도 우울증인가요? 시어머니나 보모가 와서 도와주긴 하는데, 그럴 때마다 잔소리 듣는 것 같아 더 스트레스받아요.

옆에서응원 · Answer

갑자기 짜증이 늘어서 걱정이 많으시겠어요. 남편과 떨어져 아이 둘을 홀로 돌보시면서 느끼는 어려움이 크실 것 같습니다. 혼자 육아와 가사를 병행하는 상황에서 사소한 일에도 예민해지고 짜증이 늘어나는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 시어머니나 보모의 도움 속에서도 잔소리처럼 느껴져 스트레스를 받으시는군요. 우선은 매일 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것부터 시작해보세요. 수면의 질이 높아지면 감정 조절에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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