ADHD 생활 습관 바꾸기 너무 어려워요 ㅠㅠ

새싹이님, 정말 공감돼요! 저도 처음에는 뭘 그렇게 바꾸려고 해도 다 작심삼일이었어요. 아침 일찍 일어나기? 꿈도 못 꿨죠. 규칙적인 식사도 저녁 늦게 폭식하기 일쑤였고요. 매번 실패하는 것 같아서 너무 속상했었는데, 어느 날 문득 '그래, 완벽하게 못해도 괜찮아'라는 생각이 들더라고요. 저는 정말 사소한 것부터 시작했어요. 예를 들어, '매일 양치질하기' 같은 거요. 이것도 처음엔 잊어버리거나 건너뛸 때도 많았는데, 일단 '오늘은 했다'에 의미를 두었어요. 그러다 보니 조금씩 익숙해지더라고요. 새싹이님이 '작은 변화'를 원하신다고 하셨으니까, 딱 하나만 정해보는 건 어떨까요? 예를 들어, '오늘 하루, 물 한 잔 더 마시기' 라든지, '잠들기 전에 휴대폰 10분만 멀리 두기' 처럼요. 정말 사소한 거요. 그리고 그걸 '했다'는 것에 집중해 보세요. 성공했다, 못했다가 아니라 그냥 '오늘 나는 이걸 해봤다'고요. 처음부터 모든 걸 바꾸려 하면 부담스러워서 더 지치기 쉬운 것 같아요. 새싹이님은 이미 변화를 주고 싶다는 마음이 있다는 것 자체가 정말 큰 시작이에요. 너무 자책하지 마시고, 작은 성공 경험들을 차곡차곡 쌓아나가시길 응원할게요!