너무 지치고 힘들어요

Question

결혼하고 나서부터 계속 친정 식구들 볼 때마다 마음이 너무 힘들어요. 특히 엄마가 아빠랑 자주 싸우는 걸 직접 보거나 이야기 들을 때마다 저까지 같이 죽을 것 같고 숨 막혀요. 저도 모르게 계속 안 좋은 생각만 들고, 밥도 제대로 못 먹고 잠도 설쳐요. 이러다 정말 큰일 날까 봐 무서운데, 혹시 이런 감정 때문에 더 심해지는 걸까요? 지금 제가 느끼는 이 무기력감과 죄책감이 계속 드는데, 제가 너무 나약한 건가 싶기도 하고… 다른 사람들은 이런 상황에서 어떻게 버티고 사는 건지 모르겠어요.

따뜻한말 · Answer

친정 식구들을 볼 때마다 마음이 힘드시군요. 특히 부모님의 갈등 상황을 직접 겪거나 들으시면 더 큰 슬픔과 답답함을 느끼시는 것 같아요. 매일같이 안 좋은 생각과 함께 밥도 제대로 못 드시고 잠도 설친다고 하니, 얼마나 지치고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이런 어려움 속에서 무기력감과 죄책감이 드는 것은 결코 나약해서가 아니라, 현재 상황에 대한 자연스러운 반응일 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 잠들기 전 5분 정도 복식호흡을 해보는 것은 어떨까요? 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 과정에 집중하다 보면 조금은 마음이 편안해질 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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