남편 외도 이후 제 기분이 이상해요

Question

제가 육아휴직 복귀하고 나서 남편이랑 집안일 분담 때문에 좀 부딪혔는데, 사실 그 전부터 남편이 좀 그런 일이 있었거든요. 그때부터 그런 건지, 아니면 이 일 때문인지 모르겠는데 계속 기운이 없고 뭘 해도 재미가 없어요. 잠도 잘 못 자고 일어나도 개운하지가 않네요. 이런 게 우울증인가 싶기도 하고... 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

마음쉼 · Answer

남편의 외도와 집안일 분담 문제로 마음이 많이 힘드시겠어요. 갑작스러운 감정 변화와 일상생활의 어려움으로 우울감이 느껴지시는군요. 저도 그 상황이라면 많이 지쳤을 것 같아요. 지금 느끼는 감정은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 오늘 당장 할 수 있는 작은 행동으로는 규칙적인 수면 시간을 정하고, 가벼운 산책이라도 꾸준히 해보는 것을 추천해 드립니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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