남편 바람 알고 너무 힘들어요

Question

결혼 5년 차이고 아이는 셋이에요. 얼마 전에 남편이 다른 여자랑 바람핀 걸 알게 됐어요. 너무 충격받아서 그런지 요즘은 아무것도 하기 싫고 하루 종일 눈물만 나요. 밥도 제대로 못 먹고 잠도 잘 못 자고요. 아이들한테도 짜증만 내게 되고... 제가 너무 게을러서 그런가 싶기도 하고, 정말 죽고 싶다는 생각까지 들어요. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요?

같은마음 · Answer

남편분의 외도로 인해 얼마나 큰 충격과 고통을 겪고 계실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 아이 셋을 키우면서 이런 일을 겪으시는 것이 얼마나 힘드실지 헤아리기 어렵습니다. 지금 느끼시는 슬픔과 무기력감은 당연한 감정입니다. 스스로를 탓하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금 당장 무언가를 해내야 한다는 부담감 대신, 오늘 하루 숨 쉬고 물 마시고 잠드는 것에 집중해 보세요. 힘드시겠지만, 이 시간을 잘 견뎌내실 수 있을 겁니다. 우선은 본인의 마음을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 시간을 가져보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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