밤이 무서워요

안녕하세요. 밤마다 힘드시다는 글 보고 제 마음 같아서 댓글 남겨요. 저도 예전에 그랬거든요. 밤이 되면 이상하게 그날의 기억이나 트라우마 관련된 생각들이 더 생생하게 떠오르는 것 같더라고요. 처음에는 왜 이러나 싶어서 더 불안하고 무서웠어요. 잠을 설치는 날도 많았고요. 저는 일단 밤에 잠들기 전에 최대한 편안한 환경을 만들려고 노력했어요. 좋아하는 잔잔한 음악을 듣거나, 따뜻한 차를 마시면서 마음을 가라앉히려고 했죠. 그리고 너무 힘들 때는 억지로 잠들려고 하기보다, 그냥 일어나는 연습을 했어요. 잠시 다른 방에 가서 책을 읽거나, 다이어리에 그때 드는 감정들을 끄적여 보기도 하고요. 그렇게 조금씩 거리를 두는 연습을 했던 것 같아요. 아직도 밤이 아주 편하지만은 않지만, 예전보다는 훨씬 나아졌어요. 혼자 힘들어하지 마시고, 편안하게 느껴지는 방법들을 하나씩 시도해보시면 좋겠어요. 분명 도움될 거예요.