집 나가고 싶은데 죄책감이 들어요

Question

요즘 심장이 답답하고 잠도 잘 못 자요. 20대인데 부모님, 형제들이랑 같이 살고 있거든요. 솔직히 다 같이 사는 게 너무 버겁고 힘들어서 말도 섞기 싫을 때가 많아요. 나 혼자 그냥 조용히 살고 싶은 마음이 큰데, 이걸 바라는 제가 너무 못된 사람 같고 죄책감이 들어요. 저만 이렇게 생각하는 걸까요? 이러면 안 되는 거 아는데… 그냥 다 짜증 나고 무기력해요.

혼자걷기 · Answer

집에 있고 싶다는 마음과 죄책감이 동시에 드는 상황이 많이 힘드시겠어요. 가족과 함께 지내는 것이 버겁게 느껴질 때, 혼자만의 시간을 갖고 싶다는 생각이 드는 것은 자연스러운 감정입니다. 자신을 '못된 사람'이라고 생각하며 죄책감을 느끼실 필요는 없어요. 지금 느끼는 답답함과 무기력함은 지친 마음의 신호일 수 있습니다. 오늘 당장 실천해 볼 수 있는 것으로, 잠들기 전에 5분 정도 조용히 앉아 천천히 숨을 쉬어보는 것은 어떨까요. 숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 집중하면서 마음을 차분하게 가라앉히는 연습을 해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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