요새 너무 힘들어요. 그냥 다 놓아버리고 싶어요.

요새 너무 힘드시군요. 배우자와의 잦은 다툼으로 인해 모든 것을 놓고 싶을 만큼 지치셨다니 마음이 많이 무거우실 것 같습니다. 사소한 일로 시작된 갈등이 크게 번지고, 자신만이 잘못한 것 같다는 생각에 눈물이 나다가도 어느 순간 아무것도 하기 싫은 무기력감까지 느끼시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 밥 먹거나 씻는 것조차 귀찮게 느껴질 만큼 에너지가 소진된 상태로 보이는데, 스스로 너무 이상해지는 것은 아닐까 하는 걱정도 드는 것은 당연합니다. 지금 느끼는 감정은 의지가 약해서가 아니라, 오랜 시간 스트레스와 갈등을 겪으며 지쳐버린 마음의 신호일 수 있습니다. 당장 거창한 무언가를 하기 어렵다면, 먼저 오늘 하루 수면, 식사, 그리고 아주 짧은 산책이라도 규칙적으로 시도해보는 것은 어떨까요? 작은 일상 루틴을 지키는 것만으로도 지친 마음에 조금이나마 안정을 줄 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]