영통구 광교연세 정신건강의학과 의원 후기 있으신가요

지하철을 탈 때 갑작스러운 호흡 곤란과 심장 두근거림을 느끼셨다니 얼마나 놀라고 무서우셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분과의 갈등으로 힘든 시간을 보내시는 와중에 겪으신 일이라 더욱 당황스러우셨을 것 같아요. 순간적으로 심장이 빨리 뛰고 숨쉬기 어렵고 식은땀이 나며 눈앞이 캄캄해지는 경험은 공황 발작의 증상일 수 있습니다. 지금 당장 해볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 시도하는 것입니다. 또한, 발바닥에 힘을 주어 땅에 단단히 딛고 서는 느낌에 집중하거나, 주변 사물을 천천히 둘러보며 ‘지금 여기는 안전하다’고 스스로에게 말해주는 것도 불안감을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요.