갑자기 숨이 턱 막히고 가슴이 답답한데

Question

복직하고 나서 남편이랑 집안일, 육아 분담 때문에 계속 부딪히고 있어요. 어제는 심하게 싸우고 나서 갑자기 숨이 턱 막히고 가슴이 꽉 조이는 느낌이 들었어요. 뭔가 목에 걸린 것처럼 답답하고, 이대로 죽을 것 같다는 생각이 들었어요. 이런 증상이 공황장애인가요? 남편 외도 소식 듣고 나서부터 더 심해진 것 같아요.

아침이무서 · Answer

복직 후 남편분과 가정 내 갈등으로 많이 힘드시겠어요. 어제 심하게 다투신 후 갑작스러운 호흡곤란과 가슴 답답함을 느끼셨다니 얼마나 놀라고 힘드셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분의 외도 소식까지 더해져 더욱 불안감이 커지셨던 것 같아요. 갑작스러운 신체 증상과 죽을 것 같은 공포는 공황 발작의 한 증상일 수 있습니다. 우선 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 반복해 보세요. 또한, 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 보며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

갑자기 숨이 턱 막히고 가슴이 답답한데

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