요즘 계속 너무 힘들어요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 사소한 일로 너무 자주 싸워요. 별거 아닌 걸로도 감정이 격해져서 서로 상처 주는 말을 하게 되더라고요. 이러다 관계가 더 나빠질까 봐 걱정되는데, 자꾸만 기운도 없고 눈물도 나고 그래요. 예전부터 친척한테 어릴 때 좀 안 좋은 기억들이 있었는데, 이게 최근 상황이랑 겹쳐서 더 우울하게 만드는 건 아닌가 싶기도 하고요. 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

오늘도버티기 · Answer

요즘 남편분과 잦은 다툼으로 마음이 많이 힘드시군요. 사소한 일에도 감정이 격해져 상처 주는 말을 하게 되는 상황이 반복되면 관계가 더 나빠질까 봐 걱정되는 마음이 당연합니다. 더불어 어린 시절의 좋지 않은 기억까지 겹쳐 더 우울하게 느껴지는 것 같습니다. 저도 그 상황이라면 충분히 힘들었을 것 같아요. 지친 마음을 다독이며 오늘 당장 할 수 있는 일로는, 편안한 시간을 이용해 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 마음을 환기할 수 있는 활동을 시도해 보는 것을 추천합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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