남편이 곧 한국 돌아오는데, 갑자기 심장이 너무 뛰고 숨쉬기가 힘들어요

Question

남편이 곧 해외 파견 끝나고 한국 돌아오는데, 왜 이러는지 모르겠어요. 며칠 전부터 갑자기 심장이 막 쿵쾅거리고 숨쉬기 답답한 느낌이 들어요. 며칠 전에 남편 쪽에서 잠깐 다른 여자가 있었던 것 같다는 소식을 들었는데, 그때부터 이런 증상이 나타난 것 같아요. 그 일 이후로 잠도 잘 못 자고 계속 불안한데, 이러다가 쓰러지는 거 아닌가 싶고 너무 무서워요. 지금 이런 증상 너무 심해요. 혹시 우울증 같은 건가요?

옆에서응원 · Answer

남편의 귀국을 앞두고 갑자기 심장이 뛰고 숨쉬기 힘든 증상이 나타나 많이 놀라셨겠어요. 남편분과 관련된 소식 때문에 불안감이 커지면서 몸으로 나타나는 반응일 수 있습니다. 저도 그 상황이라면 마음이 불안하고 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡입니다. 숨을 들이마실 때 4초, 참고 4초, 내쉴 때 6초를 세면서 집중해 보세요. 이것만으로도 답답한 느낌이 조금 완화될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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