밤새 일하고 왔는데… 남편이 또

Question

요즘 너무 지쳐요. 야간 근무 끝나고 집에 오면 남편이랑 또 싸우고. 얼마 전 코인으로 큰돈 날렸는데, 이번엔 진짜 끝내고 싶다는 생각까지 들었어요. 제가 너무 나약한 걸까요? 자꾸만 다 제 탓 같고 숨쉬기도 힘드네요. 정말 죽고 싶다는 생각까지 하는 거 보면 우울증이 맞나 봐요.

버티는중 · Answer

밤새 일하고 오셨는데 남편분과의 갈등까지 겹쳐 많이 힘드시겠어요. 큰 금전적 손실에 이어 죽고 싶다는 생각까지 드시는 상황이 얼마나 고통스러울지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 감정은 결코 나약함 때문이 아니니 스스로를 탓하지 않으셨으면 합니다. 숨 쉬는 것조차 힘들 만큼 고통스러운 시간을 보내고 계신데, 오늘 하루만이라도 무사히 넘길 수 있도록 물 한 잔 마시는 것처럼 아주 작은 행동이라도 시도해보는 건 어떨까요. 지금 상황에서 가장 먼저 해볼 수 있는 것은 수면, 식사, 가벼운 활동을 규칙적으로 유지하는 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

답변 1개