서울 중랑구 중랑한울지역 정신건강센터 상담 받아보신 분

Question

이번 명절에도 시댁 식탁 앞에 앉으니 갑자기 숨이 턱 막히면서 온몸이 떨렸어요. 남편이 최근에 저 몰래 큰 빚을 졌다는 걸 알게 됐고, 그 충격 때문에 더 그런 것 같아요. 집에 와서도 계속 가슴이 답답하고 불안해서 미칠 것 같아요. 애들 보기도 힘드네요. 이게 정말 공황장애 증상일까요?

검색하다 보니 중랑한울지역 정신건강센터가 나와서요. 서울 중랑구에 있더라고요.
지도: 중랑한울지역 정신건강센터 — /counsel-map/place/place-395ad873

마음쉼 · Answer

명절 때마다 공황 증상으로 힘든 시간을 보내시는군요. 남편의 빚 문제까지 겹쳐 불안감이 더 커지셨을 것 같아요. 갑작스러운 호흡 곤란과 떨림은 공황 발작의 증상으로 느껴질 수 있습니다. 이런 상황에서 불안감이 드는 것은 당연합니다. 우선, 심호흡을 천천히 해보세요. 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 연습을 반복하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 발바닥에 힘을 주어 땅에 단단히 딛고 있다는 느낌을 가지는 것도 현재에 집중하는 데 도움이 됩니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 중랑한울지역 정신건강센터 정보: /counsel-map/place/place-395ad873

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