관악구 신림정신건강의학과의원 상담 고민이에요

Question

회사 야근이랑 마감 때문에 번아웃이 심한데, 그것 때문에 남편이랑 사소한 걸로 자주 다투게 돼요. 며칠 전에는 집에 있는데 누가 문을 열고 침입한 것 같은 느낌이 들어서 너무 무섭고 불안했어요. 그 뒤로 집에 혼자 있기가 너무 무섭고, 누가 있을까 봐 헛것도 보이고... 잠도 제대로 못 자고 계속 우울하고 무기력해요. 남편이랑 싸우는 것도 지치고, 무서운 생각만 하니까 더 그러는 것 같아요.

검색하다 보니 신림정신건강의학과의원가 나와서요. 서울 관악구에 있더라고요.
지도: 신림정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-abd65fbb

불안한하루 · Answer

무기력감으로 인해 많이 힘드시겠어요. 번아웃과 더불어 불안감까지 겹쳐 잠들기 어렵고 우울한 감정이 드는 것은 당연합니다. 특히 낯선 침입의 느낌은 큰 불안감을 유발할 수 있습니다. 이런 상황에서 남편분과 다투는 것도 마음을 더욱 지치게 할 것 같습니다. 오늘 당장 시도해 볼 수 있는 것으로는, 잠자리에 들기 전 10분 정도 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 신림정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-abd65fbb

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