장유누가병원 김해시 상담센터 문의

Question

요즘 남편이 계속 늦어요. 주말에도 약속 있다는데, 솔직히 믿기지가 않아요. 괜히 의심하는 건가 싶기도 한데, 자꾸 불안하고 우울해져요. 예전에는 안 그랬는데… 기자 일 때문에 저도 야근이 잦아서 집에 소홀했던 시간도 많았고, 그래서 남편이 더 그런 건 아닌지 죄책감도 들고… 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 이런 감정 때문에 너무 힘들어요.

경남 김해시 장유누가병원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 장유누가병원 — /counsel-map/place/place-e7a04306

힘든월요 · Answer

남편의 늦은 귀가와 의심 때문에 불안하고 우울한 감정을 느끼시는군요. 기자 일로 바쁘셨던 시간 동안 남편에게 소홀했던 부분 때문에 죄책감까지 드시는 상황이 마음을 더 힘들게 하는 것 같아요. 저라도 그런 상황이라면 불안하고 의심이 들었을 것 같습니다. 지금 당장 남편과 깊은 대화를 나누기 어렵다면, 먼저 본인의 마음을 돌보는 시간을 가져보시는 건 어떨까요? 오늘 하루, 잠시라도 편안한 시간을 가지며 좋아하는 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시며 스스로를 다독여주는 시간을 가져보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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