남편 없이 혼자 애 보려니 너무 힘들어요

Question

남편이 해외에 파견 나가서 혼자 아이 둘을 돌보고 있어요. 벌써 1년이 넘었는데, 저 혼자 모든 걸 감당하는 게 너무 버겁네요. 아이들이 아플 때마다 혼자 병원에 데려가고, 밤새 간호하는 것도 다 제 몫이에요. 게다가 남편이 거기서 다른 여자를 만난다는 소문까지 들리니 마음이 더 불안하고 우울해져요. 저만 이렇게 불행한 걸까요? 모든 게 제 탓 같고, 아무것도 하기 싫어요.

괜찮아질거 · Answer

홀로 아이 둘을 돌보시느라 몸과 마음이 많이 지치셨겠어요. 남편분과의 관계에 대한 불안감까지 더해져 더욱 힘든 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 저라도 그런 상황이라면 마음이 불안하고 우울했을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 아이들이 잠든 후 짧은 시간이라도 잠시 숨을 돌리며 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차 한잔을 마시는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 잠시라도 자신을 위한 시간을 가지는 것이 지친 마음에 작은 위안이 될 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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