도둑 맞고 집에 못 들어가겠어요

Question

얼마 전에 집에서 도둑을 맞았어요. 물건도 잃어버리고, 무엇보다 집이 안전하지 않다는 생각에 집에 들어가는 게 너무 무섭고 불안해요. 밤에는 불도 켜고 자는데도 자꾸 누가 문 열고 들어올까 봐 잠도 잘 못 자겠어요. 이 일 때문인지 계속 기운도 없고 뭘 해도 재미가 없어요. 그냥 이러고 있으니까 제가 더 나쁜 사람 같고 죄책감도 들고요. 너무 답답하고 우울한데 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

한걸음씩 · Answer

도둑을 맞고 집에 들어가는 것이 무서운 심정이 이해가 갑니다. 집은 가장 안전해야 하는 공간인데, 그곳에서 불안감을 느끼는 것은 당연한 일입니다. 낯선 사람이 침입했다는 사실 자체만으로도 큰 충격과 스트레스를 받으셨을 거예요. 이러한 경험은 무기력감이나 우울감을 동반하기도 합니다. 지금 느끼는 불안감과 답답함은 자연스러운 반응이니 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠습니다. 오늘 밤은 편안한 잠을 청하기 위해, 잠들기 전 복식호흡이나 명상과 같은 이완 기법을 시도해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

답변 1개