돌아왔는데 남편이랑 싸우고 더 힘드네요

Question

휴직하고 복귀했는데 남편이랑 육아랑 집안일 분담 가지고 계속 부딪혀요. 이전에도 좀 그랬는데 복귀하고 나니 더 심해진 것 같아요. 자꾸만 남편한테 화가 나고, 이유 없이 눈물도 나고, 그냥 다 때려치우고 싶다는 생각만 들어요. 남편이 저만 너무 힘들게 하는 것 같고, 저만 부족한 사람 된 기분이에요. 이러다 제가 정말 망가질 것 같아요.

불안한하루 · Answer

복귀 후 남편분과의 갈등으로 많이 힘드시겠어요. 특히 육아와 집안일 분담 문제로 계속 부딪히다 보면 지치고 억울한 마음이 드는 것이 당연합니다. 혼자만 부족한 사람이 된 것 같은 기분에 휩싸일 때면 정말 괴롭죠. 지금처럼 감정이 격해지고 눈물이 나는 것은 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 오늘 당장 시작해 볼 수 있는 것은, 짧더라도 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간을 하루 10분이라도 가져보는 것입니다. 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차를 마시거나, 잠시 눈을 감고 심호흡을 하는 것만으로도 마음의 여유를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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