맨날 이러고만 싶어요

Question

기자인데 요즘 너무 힘들어요. 마감이랑 야근 때문에 집에 거의 못 들어가고… 남편이 저한테 뭘 숨기는 것 같다고 자꾸 의심하고 캐묻는데, 사실 저도 뭘 제대로 챙겨주질 못해서 미안하고, 이러다 우리 관계가 더 나빠질까 봐 걱정돼요. 밥도 잘 못 챙겨 먹고 계속 누워만 있고 싶어요. 이런 상태가 우울증인가 싶기도 하고… 약 같은 거라도 먹어야 할까요? 상담은 좀 망설여지는데, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

생각많은밤 · Answer

기자님, 마감과 야근으로 인해 심신이 지치고 가정까지 신경 쓰기 어려워 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 남편분께서도 걱정하시는 마음이 의심으로 표현되는 것 같아 더욱 마음이 복잡하실 것 같습니다. 밥도 잘 챙겨 먹지 못하고 계속 누워만 있고 싶은 마음이 드는 것은 지친 마음의 신호일 수 있습니다. 이런 상황에서는 무엇보다 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 오늘 하루, 아주 작은 것이라도 괜찮으니 규칙적인 식사를 챙겨 드시고, 잠시라도 햇살을 쬐며 산책하는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 이러한 작은 활동들이 지친 마음을 다독이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

맨날 이러고만 싶어요

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