처음 겪는 공황발작, 어떻게 해야 할까요?

아이고, 처음 겪으셨다니 얼마나 놀라고 무서우셨을까요. 저도 처음 공황발작 겪었을 때 정말 세상 떠나는 줄 알았어요. 심장이 터질 것 같고 숨이 막히는데, 주변 시선까지 느껴지니 더 괴로웠고요. 병원 가기 전까지는 이게 뭔지도 모르고 너무 무서웠어요. 다행히 제 경험으로는, 병원에 가서 상담받고 나니 조금은 마음이 놓였어요. 제 증상이 공황발작이라는 걸 알고 나니, 막연한 두려움보다는 좀 더 대처할 수 있다는 생각이 들더라고요. 처음이라 더 당황스럽고 불안하시겠지만, 혼자 너무 힘들어하지 마세요. 저도 아직 이겨내는 중이지만, 조금씩 나아지고 있어요. 일단은 편안한 마음을 가지려고 노력하는 게 중요하더라고요. 심호흡 같은 것도 연습해보시면 도움이 될 수 있어요. 힘내세요!