명절만 되면 심장이 뛰어요

Question

안녕하세요. 주말마다 시댁에 가는데, 갈 때마다 너무 힘들어요. 특히 명절 때 시댁에 가면 남편이나 시어머니 눈치 보이면서 안절부절못하게 돼요. 집에만 오면 등에서 식은땀이 나고, 갑자기 숨이 막히는 느낌이에요. 예전에는 안 그랬는데, 언제부턴가 시댁 갈 생각만 해도 몸에 힘이 빠지고 악몽을 꿔요. 혹시 저 같은 경험 있으신 분 계신가요? 이런 증상이 PTSD랑 관련이 있을까요?

창밖멍때 · Answer

명절마다 심장이 뛰고 힘들어하시는군요. 시댁에 가실 때마다 느끼는 불안감과 식은땀, 숨 막히는 느낌이 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 특히 명절에는 더 긴장되고 불편한 마음이 드실 수 있습니다. 이런 증상들이 외상 후 스트레스 반응과 관련이 있을지 염려되시는군요. 불안한 마음을 조금이나마 다스리는 데 도움이 될 수 있도록, 명절 당일이나 시댁에 가기 전 짧게라도 심호흡을 여러 번 하며 마음을 가라앉히는 연습을 해보시는 것은 어떨까요. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬는 과정에 집중하면 잠시나마 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

명절만 되면 심장이 뛰어요

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