밤마다 꿈 때문에 너무 힘들어요

Question

기자인데 요즘 일이 너무 바빠서 야근하거나 출장 갈 때가 많아요. 근데 집에 가면 남편이 자꾸 저를 의심하는 거예요. 제가 밖에서 이상한 짓 하는 거 아니냐고... 그러다 보니 저도 모르게 남편이 바람피우는 건 아닐까 하는 불안한 생각까지 들기 시작했어요. 밤에 잠들려고 누우면 이런 생각들 때문에 잠도 잘 안 오고, 겨우 잠들면 악몽을 꿔요. 꿈에서 자꾸 남편이 저를 몰아세우거나, 제가 뭔가 잘못하고 도망치는 꿈을 꿔서 아침에 일어나면 너무 기운 빠지고 불안해요. 이게 다 스트레스 때문인 걸까요? 도대체 어떻게 하면 이 악몽에서 벗어날 수 있을까요?

마음무거 · Answer

기자로서 바쁜 일상과 남편분의 의심으로 인해 악몽과 불면으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 낯선 환경에서의 출장이나 야근으로 인한 스트레스가 수면의 질을 떨어뜨리고, 관계에서 오는 불안감이 악몽으로 이어지는 것 같습니다. 저도 그런 상황이라면 마음이 많이 지쳤을 것 같아요. 걱정 때문에 잠들기 어렵다면, 잠들기 전 10분 정도는 걱정하는 시간을 따로 정해두고 그때만 집중적으로 고민한 뒤, 잠잘 시간에는 다른 생각을 하도록 노력해보는 것은 어떨까요. 예를 들어, 잔잔한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

답변 1개