잠을 못 자겠어요

Question

엄마가 치매인데, 제가 간호해요. 요즘 저희 딸이 집에 와서 밤마다 소리를 질러요. 그러면 그때마다 잠에서 깨는데, 다시 잠들기가 너무 힘들어요. 낮에는 괜찮다가 밤만 되면 딸 생각에 불안해서 더 잠이 안 와요. 이런 상황이면 잠을 못 자는 게 당연한 걸까요?

오늘도버티기 · Answer

어머니를 간호하시면서 딸의 밤마다 소란으로 잠을 설치는 상황이시라니, 지친 마음이 느껴집니다. 이런 상황에서는 잠들기 어려운 것이 당연할 수 있습니다. 낮에 괜찮다가도 밤에 딸 생각에 불안해지시는 마음, 저도 그 상황이면 힘들었을 것 같아요. 우선, 잠들기 어렵다고 느껴질 때 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해보시는 건 어떨까요? 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

잠을 못 자겠어요

답변 1개

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