남편 외도 후 잠을 못 자겠어요

Question

결혼 10년차 주부입니다. 남편이 외도를 한 걸 알게 된 후로 밤마다 악몽을 꾸고 잠을 제대로 못 자요. 새벽에 깨서 다시 잠들기 어렵고, 낮에는 계속 졸려서 일상생활이 너무 힘들어요. 남편이랑 싸우는 것도 스트레스고, 앞으로 어떻게 될지 불안해서 더 그런 것 같아요. 이런 증상이 계속되면 어떻게 해야 할까요?

조용한저녁 · Answer

남편분의 외도로 인해 많이 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 갑작스러운 상황에 밤마다 악몽을 꾸고 잠들기 어렵다는 말씀에 마음이 무겁습니다. 이런 상황이라면 저라도 잠을 제대로 이루기 힘들 것 같아요. 걱정되는 마음 때문에 잠들기 어렵다면, 잠자리에 들기 전 10분 정도 시간을 내어 걱정되는 내용을 종이에 적어보는 것은 어떨까요? 그렇게 하면 걱정을 잠시 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 밤부터 바로 시도해 볼 수 있는 방법입니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

남편 외도 후 잠을 못 자겠어요

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