불안해서 잠을 못 자겠어요

Question

결혼 5년차인데, 최근 남편이 자꾸만 폭력적인 모습을 보여요. 어제는 싸우다가 물건까지 던지길래 너무 무서웠어요. 그런 모습을 본 이후로 밤마다 악몽을 꾸고, 새벽에 번번이 깨요. 간신히 잠들었다 해도 남편이 언제 또 화를 낼지, 또 집을 나가버릴지 걱정돼서 제대로 잠을 잘 수가 없네요. 저 때문에 아이까지 힘들어하는 것 같아 마음이 너무 무겁습니다. 이런 상태로는 도저히 버틸 수가 없을 것 같아요.

버텨본사람 · Answer

폭력적인 모습을 보인 남편 때문에 많이 놀라고 불안하셨겠어요. 게다가 아이까지 걱정하는 상황이라 마음이 더 무거우실 것 같아요. 저라도 그런 상황에서는 잠들기 어렵고 자주 깰 것 같습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법으로는, 잠자리에 들기 전 10분 정도 시간을 내어 호흡에 집중하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸의 긴장을 풀어보세요. 만약 걱정되는 생각이 떠오른다면, 그 생각들을 잠시 옆에 두고 호흡에만 집중하는 연습을 해보는 것도 좋습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

불안해서 잠을 못 자겠어요

답변 1개

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