남편 외도 의심 때문에 새벽마다 깨요

Question

요즘 일 때문에 스트레스가 심한데, 뉴스를 보니 저희 남편도 그러지 않을까 하는 생각이 자꾸 들어요. 밤새 기사 찾아보고, 방송 모니터링하다 보면 어느새 새벽인데, 그때마다 남편이 외도하는 건 아닌가 하는 불안감에 잠에서 깨요. 어젯밤엔 악몽을 꿔서 식은땀 흘리면서 깼는데, 남편이 옆에서 자고 있더라고요. 이렇게 자꾸 불안하고 스트레스 받으니까 잠들기도 어렵고, 잠들어도 깊게 못 자는 것 같아요. 어떻게 해야 할까요?

마음읽기 · Answer

남편분의 외도 의심으로 인해 새벽마다 불안감에 잠에서 깨시는군요. 일 때문에 스트레스가 심한 와중에 그런 생각까지 드니 더욱 힘드시겠습니다. 악몽까지 꾸고 식은땀을 흘리며 깨셨다니, 얼마나 마음이 불안하실지 짐작이 갑니다. 이런 걱정이 계속되면 잠들기도 어렵고 깊은 잠을 자기 어렵습니다. 오늘 밤부터는 잠자리에 들기 전, 5분 정도 시간을 내어 천천히 숨을 내쉬고 들이쉬는 복식호흡을 해보시는 건 어떨까요? 잠들기 전, 걱정되는 생각들을 따로 적어두는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

남편 외도 의심 때문에 새벽마다 깨요

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