구로구 연세정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

밤마다 악몽을 꾸고 잠들기 힘드시다고 하니 마음이 많이 힘드시겠어요. 치매 부모님을 돌보시는 와중에 남편분에 대한 걱정까지 겹쳐 잠을 제대로 못 주무시는 상황이 매우 힘드실 것 같습니다. 이런 상황에서는 불안한 생각들 때문에 악몽을 꾸고 중간에 깨는 일이 잦을 수 있습니다. 우선, 커피를 줄이는 것도 도움이 될 수 있지만, 잠들기 전 불안한 생각들을 다루는 연습이 필요합니다. 자기 전 1시간 동안은 스마트폰 사용을 줄이고, 조용하고 편안한 환경을 만들어 보세요. 그리고 잠자리에 들기 전, 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 밤에는 편안한 마음으로 잠드시길 바랍니다. 1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] 2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 연세정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-6aec5b18