아빠 때문에 잠을 못 자겠어요

Question

요즘 계속 잠들기가 너무 힘들어요. 밤만 되면 괜히 뒤척이고 뜬눈으로 밤새울 때도 많아요. 어쩌다 잠들어도 악몽을 꿔서 깜짝 놀라 깨고... 이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가 싶어요. 남편이 자꾸 이상한 짓을 하는 것 같고, 연락도 잘 안 되고... 혹시 저처럼 이런 일 겪으시는 분들 계실까요? 이러다가 정말 큰 병이라도 걸릴까 봐 너무 무서워요.

한걸음씩 · Answer

아빠 때문에 잠들기 힘들어 많이 지치셨겠어요. 밤마다 뒤척이고 악몽을 꾸는 상황이 반복되면 불안하고 두려운 마음이 드는 것은 당연합니다. 특히 남편의 행동이 걱정된다면 더욱 잠들기 어렵게 느껴질 수 있습니다. 먼저, 오늘 밤에는 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이고 잔잔한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 편안한 시간을 보내보는 건 어떨까요? 불면증 완화에 도움이 되는 수면 위생 습관을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

아빠 때문에 잠을 못 자겠어요

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점