경기 안양시 인산의료재단 메트로병원 상담 받아보신 분

Question

남편이랑 크게 싸우고 나서 진짜 잠을 못 자겠어요. 아들이 집 나가고 나서부터 그랬는데, 그냥 애가 걱정돼서 그런가보다 했는데… 몇 주째 이러니 너무 힘들어요. 밤에 불 끄고 누우면 괜히 남편이 다른 여자 만나는 거 아닌가, 애는 길에서 뭐하고 있을까 별 생각이 다 들면서 심장이 뛰고 숨쉬기가 힘들어요. 이럴 땐 그냥 눈만 말똥말똥 뜨고 천장을 보고 있다가, 새벽에 겨우 잠들었다가도 악몽 꾸고 몇 시간 못 자고 깨요. 이렇게 잠 못 자고 싸우고 걱정하는 게 반복되니 낮에는 일도 손에 안 잡히고… 저 진짜 너무 지쳐요. 어떻게 하면 좋을까요.

인산의료재단 메트로병원(경기 안양시) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: 인산의료재단 메트로병원 — /counsel-map/place/place-13604f0d

비오는날 · Answer

아드님이 가출하고 남편분과 크게 다툰 뒤로 잠을 못 이루고 계시는군요. 얼마나 힘드신 상황인지 감히 짐작하기 어렵습니다. 아드님에 대한 걱정과 배우자와의 갈등으로 인해 밤마다 불안한 생각에 잠 못 이루시는 것이 당연합니다. 잠을 제대로 못 자면 낮 동안의 생활에도 큰 영향을 미쳐 더욱 지치게 만들죠. 우선, 잠들기 전 잠시라도 걱정을 내려놓을 수 있도록- 예를 들어, 잠자리에 들기 1~2시간 전에 일기를 쓰면서 머릿속의 걱정들을 글로 적어보는 것은 어떨까요? 이렇게 하면 걱정을 시각적으로 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것도 수면의 질을 높이는 데 중요합니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 인산의료재단 메트로병원 정보: /counsel-map/place/place-13604f0d

답변 1개