광명시 서울홍정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

언제부터인지 모르겠는데, 밤만 되면 잠을 못 자겠어요. 억지로 자려고 누워도 자꾸만 악몽을 꾸고, 식은땀 흘리면서 깨요. 깨고 나면 천장만 보다가 동이 트네요. 낮에는 괜찮다가도 밤만 되면 숨이 턱 막히는 것 같고… 특히 가족들 얼굴만 봐도 그래요. 같이 사는 게 너무 힘들어요. 남편이 외도한 이후로 더 심해진 것 같아요. 옆에 있으면 불안하고, 싸움이라도 날까 봐 조마조마해서 잠을 더 못 자요. 예전엔 잠이라도 푹 잤는데, 요즘은 잠들기 전 생각만 해도 너무 괴로워요. 혹시 저처럼 이러신 분 계신가요? 잠 못 자고 가족 생각만 하면 이렇게 괴로운 게 정상인가요?

서울홍정신건강의학과의원(경기 광명시) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: 서울홍정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/seoul-750ec6a0

따뜻한말 · Answer

밤만 되면 잠을 못 자고 악몽까지 꾸신다니 얼마나 힘드실까요. 가족들 얼굴만 봐도 숨 막히는 기분이 드는 것은 남편분의 외도 이후로 불안감이 커지신 상황에서 당연히 나타날 수 있는 반응이에요. 잠들기 전 괴로움이 크시겠지만, 지금 느끼시는 어려움은 결코 비정상적인 것이 아닙니다. 오늘 밤에는 잠자리에 들기 전, 10분 정도 시간을 내어 천천히 숨을 쉬며 몸의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잔잔한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 서울홍정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/seoul-750ec6a0

광명시 서울홍정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

답변 1개

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