새벽에 자꾸 깨는데 이유가 뭘까요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 시어머니랑 보모가 저희 애한테 하는 말들이 계속 귓가에 맴돌아서 새벽마다 잠에서 깨요. 무슨 말을 들어도 불안하고, 이러다 남편이랑도 싸우게 될까 봐 걱정돼서 더 잠을 못 자겠어요. 예전엔 이런 적 없었는데, 원래 이런 건가요?

같은마음 · Answer

새벽에 자꾸 잠에서 깨어나는 경험이 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 특히 가족 관련 일로 걱정이 많으실 때 더 그런 것 같아요. 시어머니와 보모의 말 때문에 불안하고, 남편과의 관계까지 걱정되시는 상황이시군요. 누구나 불안한 마음이 들 때 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 지금 당장 시도해볼 수 있는 방법으로는, 잠들기 전 15분 정도 '걱정하는 시간'을 따로 정해두고 그 시간 동안만 오늘 있었던 일이나 걱정되는 부분을 충분히 생각해보는 것입니다. 그 시간이 지나면 의식적으로 다른 생각으로 전환하도록 노력해보세요.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

새벽에 자꾸 깨는데 이유가 뭘까요

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