남편이 자꾸 거짓말을 해요. 저만 너무 예민한 걸까요?

Question

안녕하세요. 남편이 해외 파견 근무 중인데, 연락이 뜸해지고 거짓말을 하는 것 같아서 너무 불안해요. 예전에는 안 그랬는데, 요즘은 제가 너무 예민하게 구는 건가 싶기도 하고… 혼자 지내는 시간이 길어지면서 자꾸 부정적인 생각만 들어요. 혹시 이런 상황에서 우울감을 느끼는 게 흔한가요?

조용한위로 · Answer

남편분의 거짓말 때문에 많이 불안하고 힘드시겠어요. 혼자 지내는 시간이 길어지면서 부정적인 생각이 드는 것은 당연합니다. 저도 그 상황이라면 충분히 불안감을 느꼈을 것 같아요. 지금 느끼시는 감정은 결코 과한 것이 아닙니다. 먼저, 오늘 하루 자신을 위해 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동을 하나 정해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 짧은 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것처럼요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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