강남구 이도희정신과의원 근처인데 너무 힘들어요

Question

20대인데 시어머니랑 같이 살고 있거든요. 원래도 집중 잘 못하고 금방 산만해지는 편인데, 시어머니랑 같이 사니까 진짜 심해졌어요. 뭘 하려고 해도 계속 신경 쓰이고, 머릿속이 하얘지면서 아무 생각이 안 나요. 남편이랑도 좀 얘기가 있었는데, 그럴 때마다 더 심해졌어요. ADHD가 이런 것도 영향 받나요? 원래 좀 덜렁대고 정신없는 편인데, 요즘엔 아예 뭘 하지를 못하겠어요. 이런 상황에서 벗어나려면 어떻게 해야 할까요?

검색하다 보니 이도희정신과의원가 나와서요. 서울 강남구에 있더라고요.
지도: 이도희정신과의원 — /counsel-map/place/place-d08befd8

불안한하루 · Answer

시어머니와 함께 사는 환경이 집중력을 떨어뜨리고 일상생활에 어려움을 겪게 하는 것 같아 많이 힘드시겠어요. 원래도 산만한 편이셨는데, 신경 쓰이는 부분이 많아지니 더 심해지는 상황을 겪고 계시는군요. ADHD 증상이 환경적인 요인으로 인해 더 두드러질 수 있습니다. 우선, 작은 단위로 할 일을 나누고 타이머를 활용해 특정 시간 동안 집중하는 연습을 해보세요. 또한, 방해 요소를 최소화할 수 있는 자신만의 공간을 마련하거나, 일정한 시간에 시작하고 끝내는 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 구조적인 변화를 통해 조금씩 집중력을 회복하는 데 도움을 받으시길 바랍니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 이도희정신과의원 정보: /counsel-map/place/place-d08befd8

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