경기 서울청정신건강의학과의원 가볼까 해요

Question

얼마 전에 아들이 갑자기 집을 나가서 연락이 안 돼요. 남편도 예전부터 저한테 잘 안 했고요. 근데 그 이후로 지하철만 타면 심장이 미친 듯이 뛰고 숨을 못 쉬겠어요. 그냥 딱 죽을 것 같은 기분이 들어요. 어제는 지하철 안에서 너무 힘들어서 중간에 내렸는데도 한참을 떨었어요. 이게 혹시 공황장애 증상인가요? 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

경기 성남시 서울청정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 서울청정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/seoul-29e0998f

버텨본사람 · Answer

지하철을 탈 때마다 겪는 어려움 때문에 많이 힘드시겠어요. 갑작스러운 아들의 가출과 남편과의 관계에서 오는 스트레스가 지하철에서의 공황 증상으로 나타나는 것 같아 마음이 쓰입니다. 저도 그런 상황이라면 정말 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 지하철에서 숨쉬기 힘들 때, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 해보는 건 어떨까요. 그리고 발바닥에 힘을 주면서 주변을 둘러보고 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 서울청정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/seoul-29e0998f

경기 서울청정신건강의학과의원 가볼까 해요

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