여주고용복지센터 경기 상담 예약 고민

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑 너무 안 맞아서 결국 이혼 소송까지 하게 됐어요. 근데 며칠 전부터 갑자기 숨이 턱 막히고 심장이 미친 듯이 뛰는 거예요. 병원 가보진 않았는데, 이게 공황장애 증상인가 싶기도 하고… 남편이 바람핀 것도 알고, 집 나가서 연락도 안 되는 상황인데 이런 스트레스 때문에 갑자기 공황 발작이 오는 건가요? 너무 무서워요.

경기 여주시 여주고용복지센터 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 여주고용복지센터 — /counsel-map/place/place-18bfea78

비오는날 · Answer

이혼 소송이라는 힘든 과정을 겪으면서 갑작스러운 공황 발작을 경험하신다니 얼마나 놀라고 무서우셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 극심한 스트레스 상황에서 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 우선, 발작이 올 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 시도해 보세요. 또한, 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 보며 '나는 지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 여주고용복지센터 정보: /counsel-map/place/place-18bfea78

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